사진은 지난겨울 한라산에서 찍은 눈꽃입니다. 스트레스를 많이 받을 때면 산이나 오름, 바다를 둘러봅니다. 도시생활을 그만두고 자연이 있는 곳으로 삶의 반경을 바꾼 뒤로 스트레스가 거의 사라졌습니다. 어쩌면 인간은 수만 년 동안 자연과 함께 살았고 문명이 발달해서 도심 속 생활을 시작한 지는 불과 100여 년도 되지 않았기 때문에 스트레스는 당연한 걸지도 모르겠습니다. 현대인들은 삶의 여러 분야에서 다양한 스트레스를 받고 있습니다. 스트레스는 긴 시간 동안 지속되면 건강에 악영향을 끼칠 수 있으므로, 스트레스를 관리하는 것은 중요합니다. 이 글에서는 스트레스를 관리하는 방법을 몇 가지 소개하겠습니다 스트레스에 필요한 습관 1. 규칙적인 운동 스트레스는 몸에서 분비되는 '코르티솔'이라는 호르몬의 수치를 높입..

1. 골다공이란? 골다공증은 뼈의 밀도가 감소되어 강도가 약해지는 현상입니다. 따라서 약한 충격에도 골절이 일어나게 됩니다. 심하면 재채기를 하는 정도로 뼈가 부러지는 경우도 있습니다. 골다공증은 여성이 남성보다 17배 많이 발생합니다. 그 이유는 폐경 후 줄어드는 에스트로겐이라는 호르몬 때문입니다. 이 호르몬은 골을 망가뜨리는 세포를 억제하는 효과가 있습니다. 에스트로겐이 줄어들면 뼈가 약해지는 것입니다. 2. 골다공증의 종류 - 폐경 후 골다공증 2030까지는 골밀도가 높아졌다가 이후로 골밀도는 조금씩 감소하게 됩니다. 골밀도는 유전과 성장 호르몬 등 각종 호르몬의 영향을 받습니다. 여성의 경우 폐경 후에 급속도로 뼈가 약해지게 됩니다. - 2차 골다공증 약물 : 스테로이드, 갑상선 호르몬제, 항암제..

제주도의 벚꽃 개화시기는 3월 마지막주에서 4월 첫째 주입니다. 대한민국에서 가장 빨리 벚꽃개화가 시작되는 곳이기도 합니다. 제주도는 가운데 한라산이 있고 섬이기 때문에 지역별로 벚꽃 개화시기가 일주일 정도 차이가 나기도 합니다. 주로 해안가 쪽에서 개화가 시작되고 중산간 쪽으로 올라갈수록 조금 더 늦게 피는 경향이 있으니 여행에 참고하시기 바랍니다. 1. 녹산로 가시리의 녹산로는 유채꽃 축제로 유명하지만 벚꽃이 함께 피기로 유명합니다. 가시리 마을에서 유채꽃과 벚꽃이 동시에필 수 있도록 파종시기를 조절하기 때문에 장관이 연출됩니다. 드라이브하기도 좋은 길로도 유명합니다. 또한 유채꽃 축제가 함께 열리기 때문에 이 시기에 꼭 들러야 하는 제주도 명소 중 하나입니다. 주소 : 제주도 서귀포시 표선면 가시리..

22년째 동결인 예금 보호 한도 금액은 5천만 원 미국의 실리콘밸리은행(SVB) 파산으로 우리나라도 예금 보호 한도를 1억 원으로 높이는 '예금자보호법개정'을 추진하기로 했습니다. 글로벌 은행들이 도산하면서 뱅크런(예금자들이 맡긴 돈을 찾아가면서 은행이 연쇄도산하는 현상) 위험이 커지고 있습니다. 이렇게 은행이 도산하게 되면 미처 돈을 찾지 못한 돈을 국가에서 보장해 주는 제도가 예금자 보호법입니다. 현재 예금 보호 금액 한도는 5천만 원입니다. 사실, 이 5천만 원이라는 금액은 2001년에 정해진 금액으로 20년이 넘게 금액조정이 되고 있지 않고 있습니다. 23년째 동결인 셈입니다. 23년간 경제규모는 3배 증가 그런데 1인당 GDP는 2001년에 1493만 원에서 작년 4267만 원으로 세배 가까이 ..

골다공증은 뼈의 밀도가 감소하여 뼈가 약해지고 쉽게 부러지는 상태를 말합니다. 이러한 상태는 노화로인해 뼈조직의 손상과함께 뼈 형성과 파괴의 균형이 깨지기 때문에 발생합니다. 따라서 골다공증 예방을 위해 평소에 꾸준히 운동을 하는 것이 중요합니다. 운동은 칼슘의 흡수능력을 높여줄 뿐만 아니라 골량을 유지하고 골밀도를 높여주는데 도움이 됩니다. 최근 펜실베이니아 의대 연구소에 따르면 18세 이후에는 칼슘이 뼈의 무기질 강화에는 별로 도움이 되지 않았다는 연구결과가 나왔습니다. 성인이 된 후에는 영양소의 섭취보다 운동 등 신체활동이 뼈의 건강에 더 관련이 있다고 보고되었습니다. 이번 포스팅에서는 골다공증 예방에 좋은 운동과 골다공증에 걸렸을 때 해야 할 운동에 관해 알아보겠습니다. 1. 골다공증을 예방하기 ..

애플페이 서비스가 21일 오늘 한국에서 시작되었습니다. 한국은 삼성페이가 이미 결제 서비스를 2015년부터 제공해 왔지만 한국에는 2023년 3월 21일에서야 뒤늦게 들어왔습니다. 한국에서도 젊은 층을 중심으로 아이폰의 점유율이 점차 늘어나고 있는 추세다 보니 애플페이의 도입은 어쩌면 당연한 수순이었는지도 모르겠습니다. 애플페이가 사용 가능한 아이폰은? 아이폰이라고 모두 애플페이가 가능한 것은 아닙니다. IOS버전이 8.1 이상인 아이폰 기기에서만 사용이 가능합니다. 또한 지문인식과 페이스아이디가 가능한 기종이어야합니다. 애플페이 결제 전 지문인식 또는 페이스 아이디로 인증을 해야 하기 때문입니다. 따라서 애플페이는 IOS16이 설치된 아이폰 6s(2015년 출시)와 애플워치3(2018년) 이후 제품에서..

노안은 눈의 조절능력이 저하되어 시력이 감소하는 현상을 말합니다. 대부분의 사람들이 나이를 먹으면서 안구 조절능력이 저하되는 현상을 자연스레 겪게 됩니다. 주로 40대 전후에 수정체가 딱딱해지고 탄력이 떨어지게 되면서 가까운 사물을 보는 조절능력이 떨어지게 되는 것입니다. 개인마다 발생되는 나이나 진행속도가 다를 수 있지만 누구나 겪게되는 자연스러운 현상입니다. 노안의 원인 노화 기본적으로 노안은 노화현상입니다. 눈은 노화로 인해 수정체의 탄성이 감소하고, 수정체의 크기와 둥글기가 변화하여 눈의 조절능력이 저하됩니다. 특히 가까운 물체나 글자를 볼 때 상이 흐리게 보이는 현상을 겪게 됩니다. 유전적 요인 노안은 유전적인 요인도 영향을 미칩니다. 주로 40대 전후로 노안을 맞이하게 되지만 가족 중 노안이 ..

똑같이 먹고 똑같이 운동해도 사람마다 체질이 다르고 각각 다른 병에 걸리는 일을 주변에서 많이 보게 됩니다. 어떤 사람은 평생 담배를 피워도 건강하고 어떤 사람은 매일 운동을 하는데도 암에 걸리곤 합니다. 그래서 사람들은 병의 원인을 잘 모를 경우 '스트레스'때문이라고 많은 추측을 하곤 합니다. 그런데 최근 걱정이 많은 사람이 당뇨병에 걸릴 위험이 높다는 연구결과가 나왔습니다. 미국의 보스턴의대 정신과 연구팀이 평균나이 53세 성인 1561명을 대상으로 40년간 추적관찰한 결과 걱정과 불안감이 많은 성인들이 당뇨병에 걸릴 위험이 10% 이상 더 높았다는 결과입니다. 스트레스와 당뇨, 관계가 있을까? 스트레스와 당뇨병 간에는 밀접한 관계가 있습니다. 스트레스가 지속되면 신체적으로도 정신적으로도 건강에 악영..

올바른 자세를 유지하는 것은 걷기 운동의 효과를 극대화하고, 부상을 예방하는 데에 매우 중요합니다. 올바른 자세는 척추를 안정시켜 주며, 몸의 중심을 잡아주기 때문에 걷기 운동을 할 때 발생할 수 있는 부상을 예방할 수 있습니다. 특히, 허리나 무릎, 발목 등 부위별로 적절한 자세를 유지하면서 걷는 것이 좋습니다. 올바른 자세는 호흡에도 영향을 미칩니다. 척추가 펴져 있으면 흉부가 넓어지기 때문에 쉽게 숨을 쉴 수 있으며, 교정된 자세로 걷으면 허리의 무게 중심이 앞쪽으로 가지 않아 숨이 차거나 숨을 고르는 경우가 적어지기 때문입니다. 또한, 올바른 자세는 걷기 운동의 효과를 극대화합니다. 교정된 자세로 걷으면 운동량을 높일 수 있으며, 근육이 더욱 활발하게 사용되어 체력과 근력을 향상할 수 있습니다. ..

1. 인류의 시작은 걷기로부터 인류의 진화와 걷기는 밀접한 관계가 있습니다. 인간의 발은 이동을 위해 발생하였으며, 이는 천천히 걷기에서부터 발전하게 되었습니다. 오스트랄로피테쿠스(australopithecus)는 약 4백만 년 전에 걸으며 이동하던 첫 번째 인간족으로, 발의 모양이 더욱 발전하여, 200만 년 전쯤의 호모 에렉투스(homo erectus)는 긴 거리를 걸을 수 있게 되었습니다. 인간의 진화 과정에서 걷기는 매우 중요한 역할을 해왔습니다. 걷기는 인간이 삶의 일상적인 부분에서 수행하는 활동 중 하나이며, 인간의 신체 구조가 걷기를 가능케 하고, 지속적으로 발전시키면서 발전한 것으로 알려져 있습니다. 인간은 발을 통해 여러 활동을 수행할 수 있었기 때문에 걷기는 생존과 진화에 있어서 중요한..