생리통이 심한 이유와 생리통을 줄이는 방법

생리통이 발생하는 원인

일반적으로 가임기 여성은 한 달에 한번 생리를 하게 되고 이 시기에 생리통을 겪게 됩니다. 문제는 이 생리통이 심할 경우 일상에 지장을 주고 매달 생리주기가 다가오면 스트레스를 받기 때문에 삶의 질이 떨어지는 것입니다. 

 

생리통은 가임기 여성이 겪은 자연스러운 현상입니다. 생리할 때 분비되는 호르몬이 자궁을 수축시키기 때문에 통증을 동반하는 것으로 생리 하루 전에서 생리 후 2일까지가 가장 통증이 심합니다. 어느 정도의 생리통은 어쩔 수 없는 현상으로 사람마다 그 정도가 다르고, 몸의 컨디션이나 건강상태에 따라서도 다르게 나타나기 때문에 일반적으로 참고 그냥 넘기는 경우가 대부분입니다.

 

- 생리통을 줄이는 방법

1. 따뜻한 물 마시기

일반적으로 우리 몸은 수분이 부족하면 통증을 더 크게 느낄 수 있습니다. 따뜻한 물을 충분히 마셔야 합니다. 다만 한 번에 너무 많은 양을 마시지 않도록 주의합니다.

2. 아랫배를 따뜻하게 하기

아랫배와 허리 주변을 따뜻하게 해 줘서 혈액순환을 돕고 통증을 줄입니다. 특히 에어컨이나 차가운 음식을 피합니다.

3. 수면

충분히 수면시간을 확보합니다. 수면은 피로와 스트레스를 풀어주어 통증을 완화시켜 줍니다.

4. 스트레칭

가벼운 스트레칭은 몸의 혈액순환을 도와 통증을 완화시켜 줍니다. 다만 생리통이 너무 심할 경우에는 무리하게 해서는 안됩니다. 

 

- 통증이 너무 심하다면 의심해 볼 만한 질병

1. 골반 염증성 질환

원인 - 생식기에 생기는 감염으로 성병에 걸렸을 때 통증을 유발합니다. 특히 무분별한 성관계 시에 위험성이 더 높아질 수 있습니다.

증상 - 배 아래쪽 통증, 발열, 피로감, 소변볼 때 통증

2. 자궁 내막증

원인 - 내부조직이 바깥으로 자라는 것입니다. 여성의 11% 정도가 겪을 정도로 의외로 흔한 질병입니다.

증상 - 설사, 변비, 출혈, 복부팽만감 등

3. 다낭성 난소 증후군

원인 - 여성에게 소량으로 존재하는 남성호르몬이 비정상적으로 난소에서 생성되는 경우

증상 - 몸무게 증가, 다모증 등

4. 자궁 섬유종

원인 - 자궁의 근육, 섬유조직에 이상이 생기는 현상. 여성의 70%가 겪을 만큼 흔하고, 폐경기에 가까워질수록 위험성이 높아집니다.

증상 - 출혈, 빈혈, 체중증가

 

* 평소보다 생리통이 심하거나, 생리가 끝났는 데도 통증이 지속될 경우 빠르게 병원을 찾아 전문의와 상담해야 합니다. 생리통 외 다른 질병일 수도 있기 때문입니다.