만성적으로 두통을 달고 사는 사람들이 참 많습니다. 저 역시 그랬는데요. 특히 컴퓨터나 책상 앞에서 업무를 많이 보거나 장거리 운전 후에 어깨와 목통증이 오면서 여지없이 두통이 동반되었습니다. 두통의 원인은 여러 가지가 있겠지만 오늘은 그중에서 거북 목과 어깨결림으로 인한 두통에 관해 이야기해 보고 해결법 또한 알아보겠습니다.
투통의 원인
특히 만성두통을 가지고 있는 분들은 두통의 원인을 찾을 수 없어 막연하게 스트레스 정도로 생각하는 경우가 많습니다. 하지만 두통이 반복된다는 것은 어딘가에 반드시 문제가 있다는 것입니다. 그것은 꼭 머리가 아니더라도 여러 원인에 의해 두통이 발생할 수 있습니다.
1. 편두통
원인 - 관자놀이 부분이 아프고 지끈거리는 경우, 한쪽 머리가 아픈 경우 편두통입니다. 편두통은 주로 머릿속의 혈관이 예민해졌을 때 발생합니다. 특히 스트레스를 받거나 피곤할 때 발생하는 경우가 많습니다.
해결법 - 심하지 않을 경우에는 평소에 비타민C를 섭취하고 꾸준히 유산소 운동을 하면 대부분의 경우 편두통 주기가 줄어들게 됩니다. 통증이 심하거나 자주 반복된다면 뇌혈관에 문제가 있을 수 있기 때문에 반드시 병원을 방문해서 약물치료를 받아야 합니다.
2. 긴장성 두통
원인 - 어깨결림, 목 주변 부위와 뒤통수가 뻐근하면서 생기는 두통입니다. 주로 잘못된 자세 등으로 생기는 통증으로 특히 같은 자세로 오래 앉아있거나 잘못된 자세로 잠을 자는 사람들에게 많이 발생합니다. 또한 거북 목인 사람들에게 주기적으로 찾아오는 경우가 많습니다.
해결법(저의 케이스와 경험) - 심하지 않은 경우 스트레칭, 마사지, 반신욕 등으로 통증이 사라지게 됩니다. 목과 어깨를 주무르고 머리를 손가락으로 지압합니다. 만약 증상이 심하고 주기적으로 반복된다면 거북목이거나 잠자는 습관이 잘못되었을 확률이 높습니다.
저의 경우 긴장성 두통이 심해 일주일에 두 번 이상 통증에 시달렸습니다. 가장 먼저 생활습관을 바꿨습니다. 책상에서 업무를 보거나 운전 시 반드시 허리를 펴고 고개를 들어야 하며 한 시간마다 일어나서 스트레칭을 해줍니다. 잠자리에서는 낮은 베개로 교체하고 바른 자세로 잠을 자되 무릎아래에 베개를 넣어 허리와 목이 편안하게 펴질 수 있도록 합니다. 이러한 방법으로 습관을 들이자 두통의 주기가 점점 줄어들었고 지금은 거의 두통이 오지 않게 되었습니다.
3. 눈의 통증이 동반될 경우
원인 - 두통과 함께 눈의 통증이 동반된다면 군발 두통입니다. 또한 두통과 함께 눈물, 코막힘, 땀 등이 함께 동반될 수 있으며 남자에게 더 많이 나타납니다. 통증기와 휴지기를 반복하여 나타납니다. 원인에 대해서는 명확하게 밝혀지지 않았지만 신경혈관계에 문제가 생겼을 때 발생한다고 알려져 있습니다. 남성에게 발병확률 여성보다 7배가 높은 것으로 보아 흡연, 알코올 등과 밀접한 관련이 있는 것으로 보입니다.
해결법 - 병원 진단으로 산소마스크를 통한 산소흡입과 약물치료입니다. 군발 두통은 개인이 할 수 있는 치료법은 없으나 예방법은 있습니다. 먼저 금주와 금연을 해야 합니다. 그리고 군발 두통 환자의 90%가 비타민 D가 부족하다고 보고되고 있기 때문에 햇볕을 자주 쬐고 규칙적인 수면을 가져가는 습관이 필요합니다.
4. 질병으로 인한 두통
고혈압인 경우에 두통이 찾아올 수 있습니다. 가장 최악의 경우로 뇌종양, 뇌혈관성 질환 등의 이유로 두통이 있을 수 있습니다. 따라서 평소 만성적인 두통이 시달리고 있다면 주기적으로 건강검진 시 뇌 MRI를 찍어볼 필요가 있으며 병원을 찾아서 적극적인 치료를 해야 합니다.
의사의 진료가 필요한 경우
1. 점점 만성 두통의 주기와 강도가 심해지는 경우
2. 잠을 자다가 두통 때문에 잠을 깨는 경우
3. 두통으로 어지럼증이 생겨 쓰러지는 경우
4. 두통이 동반되며 시야가 흐릿해지는 경우
5. 일상생활이 힘들고 우울증이 동반되는 경우
6. 몸에 경련이 일어나는 경우
위의 6가지 케이스가 나에게 일어난다면 단순 두통으로 생각하지 말고 반드시 병원을 방문해서 전문의에게 상담을 받고 치료해야 합니다.
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