다이어트를 하면서 가장 떨치기 힘든 유혹이 바로 '술'입니다. 힘들게 식단조절을 하고 운동을 해보지만 이 모든 것을 마친 후 맥주 한잔의 유혹은 정말 참기 힘이 듭니다. 오늘은 술의 칼로리 순위를 알아보고 소주와 맥주의 칼로리에 관해 살펴보겠습니다. 알콜 도수와 칼로리는 비례? '알코올'은 그 자체로 칼로리를 가지고 있습니다. 따라서 알코올 도수가 높을수록 더 높은 칼로리를 가지고 있다는 뜻입니다. 최근에 위스키가 유행하면서 위스키는 다이어트에 도움이 된다는 속설이 돌고 있는데 잘못된 상식입니다. 40도가 넘는 위스키는 다른 술에 비해서 당연히 칼로리가 높습니다. 다만 도수가 높은 술은 도수가 낮은 술 보다 섭취량이 적어질 수밖에 없기 때문에 단순비교는 어렵습니다. 따라서 이해가 쉽도록 한잔당 칼로리를 ..

임신을 계획하고 있는 부부라면 가임기를 계산해서 자녀계획을 짜게 됩니다. 하지만 임신을 계획하고 있지 않은 부부나 연인, 또는 여러 가지 사정에 의해 관계를 가지는 경우에는 가임기를 피하는 경우가 많습니다. 하지만 가임기가 아닐 때에도 상대적으로 확률이 낮을 뿐이지 임신이 가능합니다. 가임기는 평균적인 데이터에 의한 숫자일 뿐 정확하게 예측하는 것은 불가능합니다. 가임기와 비가임기 가임기는 '임신이 가능한 기간'입니다. 일반적으로 여성의 자궁에서 배란이 일어나는 시기로 배란일을 전후로 약 5일 내외입니다. 난소의 난포 속에서 난자가 성숙해 나팔관으로 배출되는 시기입니다. 정자는 난자가 나팔관까지 들어온 상태에서 수정이 가능합니다. 이 시기에는 임신확률이 가장 높습니다. 1. 가임기 가임기와 비가임기는 일..

여름이 되고 굉장히 더워지는 계절에도 손과 발이 차가운 사람들이 늘고 있습니다. 수족냉증은 겨울에 더 심해지지만 기온에 관계없이 사계절 모두 나타날 수 있습니다. 수족냉증의 원인이 날씨나 기온이 아니기 때문입니다. 오늘은 손발이 차가운 수족냉증의 원인과 방치하면 안 되는 이유, 치료방법에 관해 알아보겠습니다. 수족냉증의 증상 수족냉증은 손과 발이 매우 차가운 증상을 말합니다. 겨울에 조금 더 심하게 나타나지만 여름에도 여전히 손과 발이 차갑다면 수족냉증을 의심해야 합니다. 특히 차가움에서 더 나아가 손과 발이 시리다면 절대로 그냥 지나쳐서는 안 됩니다. 주요 증상은 손과 발이 지나치게 차가운 느낌이 납니다. 방치할 경우 무릎과 손목, 아랫배까지 차가워지며 한기가 들고 시린 느낌을 받습니다. 주로 여성에게..

당뇨병은 현대인(성인)의 6명 중 1명이 걸릴 만큼 흔해졌습니다. 바쁜 현대인의 생활습관과 식습관이 큰 영향을 미치기 때문입니다. 오늘은 당뇨병의 원인과 당뇨 초기증상에 관해서 알아보겠습니다. 이 포스팅을 통해 자신에게 비슷한 증상이 있다면 당뇨병을 의심해 보고 전문의에게 진단을 받아야 합니다. 당뇨병의 원인 당뇨병의 발생 원인으로는 크게 유전적인 요인과 (생활) 환경적인 요인으로 나눌 수 있습니다. 1. 유전 가족중에 당뇨병에 걸린 사람이 있다면 당뇨에 걸리기 쉬운 유전적 체질을 함께 가지고 있을 확률이 높습니다. 부모가 모두 당뇨병이 있으면 자녀는 약 50%의 확률로 당뇨에 걸릴 수 있고 부모 중에 한 사람이 당뇨가 있다면 자녀는 25% 확률로 당뇨에 걸릴 수 있다는 연구결과가 있습니다. 다만 유전적..

식습관과 음주, 운동부족, 스트레스로 등 혈압 상승의 요인은 매우 다양합니다. 혈압이 높으면 혈관이 손상되고 심하면 혈관이 터지거나 여러 가지 합병증으로 사망에 이를 수도 있습니다. 하지만 혈관 및 장기손상에 이르기 전까지는 특별한 증세가 나타나지 않기 때문에 더욱 위험합니다. 수많은 현대인은 혈압을 정상수치로 만들기 위해 수많은 노력을 하고 있습니다. 오늘은 혈압 정상수치와 고혈압 초기증상 및 원인 등에 관해 알아보겠습니다. 혈압 정상수치 아래 표는 질병관리청에서 기준하는 '고혈압 진료지침에 따른 혈압의 분류'에 따른 수치표입니다. 정상혈압은 심뇌혈관 질환의 발생 위험이 가장 낮은 최적의 혈압수치입니다. 또한 이보다 높은 경우에는 주의혈압과 고혈압 전단계로 구분할 수 있습니다. 이 단계에서는 곧 고혈압..

최근 들어 글루타치온(또는 글루타티온, Glutathione) 열풍으로 많은 사람들이 관심을 갖게 되면서 글루타치온의 효능에 관한 잘못된 정보가 많아지고 있습니다. 특히 글루타치온을 상업적으로 이용하는 약이나, 음식을 판매하는 곳이 늘고 있습니다. 오늘은 글루타치온에 관한 제대로 된 정보에 관해 알아보겠습니다. 노화를 늦추는 글루타치온? 글루타치온(Glutathione)은 우리가 흔히 알고 있는 항산화 물질입니다. 우리가 살아가기 위해서는 호흡을 통해 산소를 몸에 공급합니다. 새로운 산소는 우리 몸에 꼭 필요하지만 이 과정에서 활성산소가 만들어집니다. 이러한 활성산소는 세포를 산화시키는데 이 과정에서 세포가 노화되는 것입니다. 항산화물질은 이러한 세포의 산화과정을 억제해 주는 역할을 합니다. 항산화의 역..

양극성 장애를 앓고 있는 연예인들을 통해 단어는 들어봤지만 정확한 정의에 대해 모르는 사람들도 많습니다. 양극성 장애는 우리가 흔히 말하는 '조울증'과 같습니다. 조울증은 바쁘고 스트레스가 많은 현대인들에게서 이미 많이 나타나는 질병입니다. 오늘은 양극성 장애에 관해 알아보고 테스트도 함께 진행해 보도록 하겠습니다. 양극성 장애란? 양극성 장애는 흔히 말하는 '조울증'을 나타내는 질병입니다. 조증과 우울증이 반복적으로 나타나기 때문에 기분의 변화가 심해지는 기분장애의 일종입니다. 문제는 이 조울증이 일정기간 나타났다가 사라지기를 반복하기 때문에 일상생활이 가능하여 병이라고 생각하지 않고 방치하는 사람들이 많다는 것입니다. 계속해서 이를 방치할 경우 심각한 우울증, 공황장애, 정신병으로 발전할 수 있기 때..

여드름을 짜거나 터졌을 때 또는 피부가 붉게 변하고 가려운 모낭염이 발생했을 경우 약국에서 파는 후시딘과 같은 항생제를 바르면 좋아진다는 이야기를 한 번쯤 들어보신 적이 있을 겁니다. 하지만 모낭염과 여드름은 비슷한 듯 보이지만 엄연히 다르기 때문에 그 차이를 잘 알고 그에 맞는 연고를 사용해야 합니다. 모낭염과 여드름의 차이 1. 모낭염 모낭염은 털을 감싸고 있는 모낭에 염증이 생기는 질환입니다. 우리의 피부에는 보이든 보이지 않든 무수한 털들이 있고 피부 아래쪽으로 털을 감싸고 있는 모낭이 있습니다. 이 모낭이 세균에 감염될 경우 염증과 고름이 생기면서 피부가 붉게 달아오르고 부어오르기 때문에 흔히 여드름으로 착각하기도 합니다. 하지만 모낭염은 여드름과는 발병의 원인 자체가 다르기 때문에 치료방법과 ..

허벅지 통증은 일반적으로 격렬한 운동을 하는 운동선수들에게 흔하게 나타납니다. 하지만 운동으로 인한 통증을 포함해 근육 또는 관절과 관련해서도 허벅지 통증이 생길 수 있습니다. 오늘은 허벅지 근육 통증의 원인을 부위별로 정리해 보고 치료방법에 관해서 알아보도록 하겠습니다. 통증의 종류에 따른 병명 허벅지 앞쪽에는 네 개의 큰 근육이 있습니다. 이는 사두근으로 허벅지에서 무릎까지 연결되어 있습니다. 허벅지 앞쪽 통증의 대부분은 염증 및 근육파열에 의해 나타납니다. 다만 통증의 종류에 따라 단순 염증 및 파열이 아닌 연골 또는 관절 및 신경손상에 의한 통증일 가능성도 있습니다. 내용은 다음과 같습니다. 1. 근육염증 및 파열의 증상 강한 운동 또는 무리한 운동을 했을 때 허벅지 전체에 생기는 통증입니다. 가..

현대인의 불균형한 식습관과 불규칙한 생활습관으로 인해서 각종 영양제를 챙겨 먹는 사람들이 늘어나고 있습니다. 이에 따라 영양제의 종류도 다양해지는 만큼 영양제를 어떻게 섭취하는가도 중요합니다. 여러 개의 영양제를 먹는 경우 식전과 식후 언제가 더 좋을까? 한꺼번에 먹는 것이 좋을까? 함께 먹으면 효과가 떨어지는 영양제가 있을까? 여러 가지 궁금증이 생깁니다. 오늘은 영양제를 먹는 순서와 함께 먹으면 안 되는 영양제에 관해 알아보도록 하겠습니다. 영양제 먹는 순서 1. 식전 30분 최근 위와 장의 건강을 위해 유산균 영양제를 챙겨 드시는 분들이 많습니다. 유산균 영양제는 공복에 효과가 더 좋습니다. 따라서 식전 30분에 섭취하면 위산을 중화시켜 주어 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 2. 식사와 함께 또는..